早餐后半小时可以适当地吃一些水果。尽管早餐种类繁多，中式西式都有，但是通常它们都存在着一个问题——营养单一。早餐后吃一点儿水果是对早餐很好的补充。老年康复中心认为，最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。很多老人早上有锻炼的习惯，但饭后不是运动的好时间。清苑正规高端养老院了解到，吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，老年康复中心提醒，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。午餐后半小时吃完午饭过后的三十分钟，对调整人的精神状态至关重要。据老年康复中心了解发现，午饭后打个盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也会立竿见影。利用这段时间伸伸腰、踏贴脚尖、做做深呼吸，可起到提神理脑的作用。清苑高端养老院认为，对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，因为饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢，血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。

“空巢老人”是当代社会经济快速发展的背景下产生的新名词?？粘苍局感∧窭氤?，如今却形象地用来描绘那些子女不在身边、空虚寂寞的老人们。清苑高端养老院调查显示，自2001年起，我国正式进入快速老龄化阶段。预计到2050年，中国的老龄人口总量将超过4亿人，老龄化水平将超过30%以上。而现在，全国1.67亿60岁以上老人中，已有一半过着“空巢”生活。对于更多的老人来说，物质养老不再成为问题，精神上的依托、心理上的慰藉才是迫在眉睫的需要。再优越充足的物质生活都无法掩饰老人内心对空虚和孤独的极度恐惧，以及对尊重和关爱的迫切渴望?！坝腥嘶ㄇ依?，有人花钱吃喝，还有人花钱找人唠嗑”。前一阵子，就有一位寂寞的老人在商场里，专门找人陪他聊天。首先，衰老的来临会挫伤老人的自信心，减少他们的生活积极性。其次，生活方式和社会角色的转变会带来失落和孤独感。若没有新的内容填补，很可能影响健康。此外，有些老人不能适应新角色，或者担心退休后经济窘迫，产生焦虑、抑郁情绪，变得自卑多疑、挑剔苛责，甚至悲观厌世，患上“老年性抑郁”、“空巢综合征”。其实，在大家为“如何安度晚年生活”出谋献策的同时，作为“空巢”的主体，清苑高端养老院老人们更应该主动出击，改变养老观念，积极发现并寻找老年生活的快乐。

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清苑正规高端养老院包括生活照料、医疗保健、家政等服务一是生活照料服务。（1）助餐服务：洗、煮饭菜应干净、卫生，无焦糊；高端养老院尊重老年人的饮食生活习惯；注意营养，合理配餐，每周有食谱；助餐点应配置符合老年人的无障碍设施，助餐工具应保持清洁卫生，餐具做到每餐消毒；送餐上门应及时，有必要的保温、保鲜设备。（2）起居服务：协助穿脱衣服和入厕方法得当，老年人无不适现象；衣物整理放置有序；定时为卧床老年人翻身{，无褥疮。（3）助浴服务：助浴前应进行安全提示，助浴过程应有家属或助老员在??；上门助浴时应注意防寒保暖、防暑降温和浴室内通风。（4）卫生清理服务：协助刷牙、洗脸、洗脚、按摩动作适当，老年人无不适现象，做到老人容貌整洁、衣着适度、指（趾）甲整洁、无异味；定期清洗、更换床单和衣物，无脏污；定时打扫室内外卫生，做到清洁、干净。代办服务：代换煤气、代办各种手续、代缴各种费用等。 二是医疗保健服务。1）预防保健服务：根据老年人需求制定有针对性的预防方案。（2）医疗协助服务：应遵照医嘱及时提醒和监督老年人按时服药，或陪同就医；协助开展医疗辅助性工作，应能正确测量血压、体温等。（3）康复护理服务：指导老年人正确执行医嘱，协助老年人正确使用康复、保健仪器。

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身体柔韧性练习随着清苑高端养老院老年人的年龄增大，肌肉将变得更紧，运动范围将逐渐减少。因此，进行身体弹性锻炼可帮助老年人增加运动范围，保持良好的身体弹性并放松其心理。（1）拉伸慢慢伸展肌肉。并在执行每项动作时保持正常呼吸，同时专注于伸展运动。这将有助于清苑高端养老院的老年人在放松身体的同时放松精神。（2）太极拳太极拳是我国的一项传统运动。它通过一些运动和有节奏的呼吸来锻炼身体。经过一段时间的练习，太极拳可以有效改善心肺功能，锻炼灵活性和协调能力、缓解骨质疏松和身体疼痛；并且许多老年康复中心老人在练习的过程中感受到了内心的平静，焦虑和不安的情绪能得到明显缓解，有利于心理健康。有人担心太极拳会伤到膝盖。实际上，老年康复中心告诉大家，对于那些没有关节问题的人，太极拳的标准动作不需要跳来跳去，动作幅度很大。它对关节的影响不大，也不会增加已经成为骨质增生的膝关节的负担与刺激，在清苑高端养老院的正确营养辅助下，还能缓解骨质疏松的问题。但原先膝盖有问题的，建议还是要在医生指导下进行锻炼。